Eine gesunde Blase durch richtige Ernährung

Der Beginn des neuen Jahres ist ein guter Zeitpunkt, um sich auf Gesundheit und Wohlbefinden zu besinnen. Bei Anwender*innen von intermittierenden Kathetern können bereits kleine Änderungen der täglichen Lebensgewohnheiten zur Blasengesundheit beitragen, das Risiko von Harnwegsinfektionen (HWI) verringern und das Wohlbefinden verbessern. Hier ein paar allgemeine, praktische und einfach zu befolgende Tipps für eine gesunde Blase im Jahr 2025!

Die folgenden Angaben dienen lediglich als allgemeine Informationen und sind kein Ersatz für einen Arztbesuch oder eine medizinische Behandlung. Bitte fragen Sie bei gesundheitlichen Problemen stets Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt um Rat.

Eine gesunde Blase durch richtige Ernährung

Nahrungsmittel, die die Blasengesundheit fördern*

Beeren: Erdbeeren, Himbeeren und Heidelbeeren sind reich an Vitamin C, das das Bakterienwachstum in der Blase hemmen kann.
Probiotika: Nahrungsmittel wie Naturjoghurt, Kefir, Miso und Kimchi enthalten Probiotika, die einen ausgewogenen Bakterienhaushalt im Harntrakt fördern. Studien weisen darauf hin, dass Probiotika durch die Förderung der sogenannten „guten“ Bakterien zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen beitragen können.
Vollkornprodukte: Vollkornprodukte wie Gerste, Haferflocken, Buchweizen und Naturreis sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe beugen Verstopfung vor, was den Druck auf die Blase verringert und die intermittierende Katheterisierung komfortabler macht.
Gemüse: Blattgemüse wie Grünkohl und Gemüse wie Blumenkohl sind reich an Vitamin C und Kalzium, die die Nierenfunktion unterstützen. Gemüse mit hohem Magnesiumgehalt, wie zum Beispiel Kartoffeln und Mais, hilft bei der Blasenentleerung.

Nahrungsmittel und Getränke, die zugunsten der Blasengesundheit eingeschränkt bzw. vermieden werden sollten**

Bestimmte Nahrungsmittel sind förderlich für die Blasengesundheit, andere wiederum können die Blase reizen oder den Harndrang verstärken. Dazu gehören die folgenden, deren Verzehr eingeschränkt werden sollte:

Zitronensäurehaltige Früchte: Orangen, Grapefruits, Ananas und Tomaten sind säurehaltig und können die Blasenschleimhaut reizen, was zu Beschwerden oder häufigem Harndrang führt.
Scharfe Speisen: Scharfe Speisen sind zwar bei vielen beliebt, können jedoch – wie auch Koffein – die Blase reizen und den Harndrang verstärken.
Alkohol: Alkohol führt zu vermehrter Harnbildung und kann Ihre Wahrnehmung der Signale Ihrer Blase beeinträchtigen. Wenn Sie Alkohol konsumieren, sollten Sie dies maßvoll tun und viel Wasser als Ausgleich trinken.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für Ihre Blasengesundheit

Für eine gesunde Blase ist es wichtig, genug Wasser zu trinken. Trinken Sie möglichst 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag.*** Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt für eine ordnungsgemäße Blasenfunktion und verringert das Infektionsrisiko.

Die beste Wahl: Wasser und Kräutertees tun der Blase gut.
Zu vermeiden: Kaffee, kohlensäurehaltige sowie zuckerhaltige Getränke können bei manchen Personen die Blase reizen.

Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf bestimmte Getränke reagiert und vermeiden Sie jene, die Beschwerden verursachen. Kontrollieren Sie stets die Angaben auf dem Etikett zum Zucker- und Koffeingehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen.

Auf der Suche nach Inspiration? Hier ein paar gesunde Rezepte:

Smoothie

Probieren Sie diesen Smoothie: Eine geschälte und in Scheiben geschnittene Banane, 3 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver, 160 g griechischer Joghurt, ¾ Cup Mandelmilch, 1 Esslöffel Honig und 1 Esslöffel Erdnussbutter im Mixer mixen.

Pasta mit Hähnchen

Probieren Sie dieses Pastagericht: Vollkorn- oder Linsennudeln. Ersetzen Sie das Tomatensugo durch bekömmliches Olivenöl, Knoblauch, Oregano und Feta. Für eine Extraportion Protein können Sie Hähnchen dazugeben!

Gebratener Lachs mit gedünstetem Lauch und Karotten-Walnuss-Pesto

Dieses Lachsgericht mit mild-süßem Lauch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und entzündungshemmenden Vitaminen wie Vitamin A, C und K. Es wird mit einem cremigen veganen Pesto aus Karotten, Walnüssen, Koriander, Limette und Knoblauch serviert.

Möchten Sie uns Ihre Lieblingsrezepte mitteilen? Bitte senden Sie eine E-Mail an info.de@teleflexurology.com

Kleine, einfache Umstellungen Ihrer Ernährung können Ihre Blasengesundheit fördern und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Weitere praktische Tipps und hilfreiche Ressourcen finden Sie auf unserer Website:

Deutschland – Blasenmanagement/Intermittierende Katheter/Wissenswertes 

Österreich – Blasenmanagement/Intermittierende Katheter/Wissenswertes 

Schweiz – Blasenmanagement/Intermittierende Katheter/Wissenswertes 

Weitere Informationen und Ratschläge zur ISK erhalten Sie bei Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt.
Quellenangabe:
*https://www.nhs.uk/conditions/urinary-catheters/living-with/ , https://www.bladderandbowel.org/bladder/bladder-conditions-and-symptoms/lifestyle-fluids-and-diet/, https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/eating-a-balanced-diet/, https://www.nhs.uk/conditions/probiotics/
**https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/10-ways-to-stop-leaks/
*** https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/

Bildquelle: Getty Images, Teleflex